Ayuno intermitente
El Ayuno Intermitente es el complemento perfecto a tu dieta cetogénica. Existen muchas modalidades pero en esta página vamos a explicar el 16/8 por considerarlo fácil de realizar, incluso para principiantes, y por ser el que más beneficios a demostrado en su conjunto.
Se trata de solamente comer durante una ventana de 8 horas en el día. Por ejemplo, haces tu última comida a las 18:00, ya no podrás comer nada hasta las 10:00 del día siguiente. Habrás estado 16 horas sin comer y sólo habrás comido en esa ventana de 8 horas.
Las horas te las pones a tu gusto. Aconsejamos las horas del ejemplo porque pasas gran parte del tiempo del ayuno durmiendo, y así es más fácil.
Los único que podrás tomar durante el ayuno sin romperlo será agua, café solo o té. Una bebida caliente te ayudará a sobrellevarlo mejor.
Puedes probar otros tipos de ayuno:
– 12/12, comes 12 horas y ayunas 12.
– 20/4, comes 4 horas y ayunas 20.
– Ayunos de 24 horas.
– Ayunos de 48 horas.
– Ayunos prolongados, de más de 48 horas.
Beneficios más importantes del Ayuno Intermitente
- Nos ayuda a entrar en cetosis más rápidamente con su consiguiente pérdida de grasa. Por esto decimos que es el complemento perfecto a esta dieta.
- Mejora el sistema inmune porque reduce el daño de los radicales libres, regula las condiciones inflamatorias en el cuerpo y puede ayudar a privar de la formación de células que causan enfermedades.
- Da un descanso a tu aparato digestivo.
- Mejora la sensibilidad a la insulina, que se vuelve más efectiva para decirle a las células que tomen glucosa de la sangre.
